最近、身体の調子がよいです。
そして、7月からじわじわと体重が落ちています。
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思い返せば、昨年の暮れ。
こんなことしてました(笑)
1週間くらいで幕を閉じましたけどね(;'∀')
そのときの記事がこんな感じ。
ほんとに久しぶり（半年ぶりくらいかな・・）に体重を量りました。。。
もうこの際、恥をかき捨てて、公表します。
誰も見たいと思ってないわ！ということは、重々承知しております(・ω・`)
でもあえて、公表します！！←早くしろよっ
どどんっ！
太っ！！！！！！！！！Σ(ﾟдﾟlll)
※針は７を指していますが、ipadで写真を撮っているため、その分を差し引いて、実際の体重は6を指していました・・大して変わらないけどね、、ははっ(ヽ'ω`)
そして、今朝の体重がこちら。
まだまだ十分余分な体重がつきすぎなのですが。
それでも、
昨年の暮れから比べると、それなりに減ってきてます。
というか、7月に食事の仕方を変えてから、
ほんとにじわじわ落ちてきました。
7月から今までだと約2キロ。
今までは、全然体重が落ちなかったので、
この変化は自分でもうれしいです。
きっかけの記事はこちら。
ジョコビッチ
食事の仕方を根本的に見直してから、
本当に身体が変わってきたと感じています。
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最近の食事はこんな感じ。
朝 フルーツ
お昼 雑穀米、鶏肉や卵、もしくは焼き魚、野菜（最近はぬか漬け）
夜 雑穀米（お昼より少量）、お昼と同じ感じだが、タンパク質をとるよう心掛ける。
朝のフルーツは、私の中で完全に定着しました。
ありがたいことに、朝フルーツだけでも、
お昼までおなかがすいてイライラなんてことはないです。
今までは朝から炭水化物摂りまくっていたので、
結構大きな変化。
そして、最近は、腹8分目弱で十分満足感を得られるようになりました。
以前の私は、「満腹＝満足」だった気がします。←フードファイターかっ
今は、少ない量をよく噛みしめて食べています。
意識しているのは、食材の味を感じること。
そうすると、量が少なくても、満足感が大きいです。
言われてみれば当たり前かもしれないけれど、
食事を変えれば、ちゃんと身体も変わっていくんだなって実感しています。
また体重の変化はご報告したいと思います。
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