バイト帰りにコンビニで買ってきました(^^)
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今は、コンビニで野菜や果物もおいているから、便利ですよね～
最近、積極的に果物を食べるようにしています。
今までは、あまり果物を食べる習慣がなくて、
果物たべたいなーと思ったら、ゼリーをたべていた私(;'∀')
最近授業である話を聞いてから、果物を食べるようになりました。
それは、「野菜や果物をほとんど食べない人の死亡リスクを1とした時、
野菜や果物を食べる人の死亡リスクは最大20％以上低下する」
というものです。
じゃあ、どれくらい摂取すればよいのかというと、
野菜だと一皿７７ｇ。
果物でいうと一皿で80g。
80ｇといわれてもイメージが湧きませんよね(;'∀')
大体これくらい。
果物5切れ位です！
5切れならいけそうな気がしませんか？
たとえば、キウイ一切れ、イチゴ一粒、みかん一切れ、バナナ一切れ、パイナップル一切れ、みたいな。
スーパーとかでも売ってますよね、小さい盛り合わせパック(^^)
それを野菜と合わせて５皿分くらい食べると、食べていない人に比べて死亡リスクが２５％くらい減少するんだとか。
だからといってこの通りにはなかなかできないかもしれない。
だからまずは、今まで加工品を買っていたお金を、
お野菜や果物を買うお金に充てよう。
そして、量とかにあまりとらわれず、
食べる習慣からつけていきたいなと思います(*'ω'*)
「今の自分の体は、数か月前の食事でできている」
っていいますしね。
それではまた。
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